Dieta de trigo sarraceno: guia e cardápio de 7 dias para quem quer emagrecer

Se você está lendo este artigo, provavelmente deseja perder um pouco de peso, tonificar seu corpo e a dieta de trigo sarraceno o ajudará nisso. Uma dieta de trigo sarraceno bastante rigorosa, mas muito eficaz, permitirá que você perca quilos extras no menor tempo possível. Os resultados são surpreendentes; Segundo avaliações de quem está perdendo peso, em uma semana de dieta você pode perder em média de 5 a 8 quilos, às vezes até 12 quilos. Além disso, a dieta do trigo sarraceno exige custos monetários muito pequenos, por isso é muito popular entre quem está perdendo peso.

Qual é a dieta do trigo sarraceno?

Este é um tipo de mono dieta, ou seja, uma dieta em que se come apenas um produto, neste caso o trigo sarraceno. Aliás, a grande vantagem dessa dieta é que o trigo sarraceno é fácil de encontrar e comprar nas lojas, seu preparo é muito simples e economiza tempo e esforço em comparação com dietas multicomponentes.

Os benefícios do trigo sarraceno

O trigo sarraceno tem baixo teor calórico, mas é muito saudável, pois contém grande quantidade de nutrientes valiosos para o corpo humano. O trigo sarraceno é rico em ácido fólico, que tem efeito positivo na formação do sangue, aumenta a resistência do organismo às radiações ionizantes e outras influências ambientais nocivas, além de magnésio, potássio, cálcio, iodo, ferro, vitaminas B e muitas proteínas vegetais. Todos estes componentes têm um efeito positivo no sistema cardiovascular, fígado e intestinos, e têm um efeito fortalecedor nos cabelos e unhas.

Com o consumo regular de grãos, aumenta o nível de dopamina, neurotransmissor que afeta a atividade motora e a motivação, o que certamente é importante, principalmente para quem está de dieta!

Esta composição equilibrada permite consumir apenas um trigo sarraceno durante a dieta. Porém, esta dieta não é adequada para todos, pois como qualquer dieta tem suas contra-indicações, mas falaremos mais sobre isso depois. Também é importante notar que os amantes de carne também podem sentir grande desconforto durante a dieta de trigo sarraceno.

Para quem a dieta de trigo sarraceno é adequada?

A dieta do trigo sarraceno é perfeita para quem quer perder peso e perder em média 5 a 10 quilos extras em apenas 7 dias e limpar o corpo de toxinas e toxinas. A dieta alimentar é indicada para quem decidiu arrumar e tonificar o corpo em pouco tempo, por exemplo, antes de umas férias, festa ou férias planejadas para que caiba no seu vestido preferido.

Além da perda de peso, esse método de alimentação normaliza a pressão arterial e os níveis de colesterol no sangue, o funcionamento do sistema cardiovascular e também melhora o estado dos cabelos, unhas e pele.

Apesar dos indiscutíveis benefícios para o corpo, o método de perda de peso do trigo sarraceno não é adequado para todas as pessoas e tem algumas contra-indicações.

Contra-indicações para o uso de dieta de trigo sarraceno

A dieta de trigo sarraceno em casa deve ser abandonada se:

• Gravidez e amamentação.
• No diabetes mellitus.
• Para hipertensão e hipotensão.
• Para distúrbios funcionais e doenças crônicas do trato gastrointestinal.
• Em algumas doenças ginecológicas.
• Para úlceras estomacais.
• Para doenças intestinais.
• Para doenças alérgicas ou infecciosas.
• Em caso de sensibilidade individual ao produto e alergia ao mesmo.
• Para qualquer doença na fase aguda.

Você também não deve se esforçar demais com uma dieta mono se seu trabalho exigir maior estresse físico ou emocional com treinamento esportivo intensivo.

Siga vários princípios básicos para aumentar a eficácia da dieta de trigo sarraceno

Princípios básicos da dieta de trigo sarraceno

Para perder peso sem prejudicar a saúde, você deve seguir três princípios importantes:

1. coma apenas alimentos que a dieta permita;
2. beba bastante água limpa e sem gás todos os dias;
3. É correto abandonar a dieta do trigo sarraceno.

Além disso, como parte de uma dieta hipocalórica, é necessário preparar adequadamente este cereal antes de começar a consumir o produto.

Alimentos que devem ser excluídos do cardápio durante a dieta de trigo sarraceno

Qualquer mono-dieta não se caracteriza por uma variedade de pratos, por isso é uma dieta. A dieta do trigo sarraceno não foge à regra e envolve um cardápio limitado. Algumas variações permitem o consumo de produtos individuais, mas não existe uma grande seleção desses alimentos.

Alimentos que contenham grandes quantidades de carboidratos são proibidos. Esta lista de alimentos inclui aqueles que devem ser excluídos da dieta do trigo sarraceno:

1. Alimentos ricos em açúcar: Limonadas, sucos, smoothies, bolos, sorvetes, pastéis, pãezinhos, doces, batatas fritas, geléias, marshmallows e muito mais.
2. Outros grãos ou amidos: Produtos de trigo, pão, arroz, massas, assados e muito mais.
3. Algumas frutas: Bananas, uvas.
4. Especiarias e molhos: Alguns contêm açúcar, muito sal e gorduras prejudiciais à saúde, maionese, ketchup e outros.
5. Gorduras ruins: Reduza a ingestão de óleos vegetais processados, gorduras trans processadas e gorduras hidrogenadas, incluindo margarina.
6. Álcool: devido ao conteúdo de uma grande quantidade de carboidratos “vazios”.

Conclusão: Evite alimentos refinados e ricos em carboidratos feitos com farinha branca, açúcar e alimentos excessivamente salgados. Durante a dieta de trigo sarraceno, é proibido o consumo de sal, açúcar e álcool. À menor fraqueza e tontura causada pela falta de açúcar no sangue, pode-se tomar uma colher de chá de mel natural ou dissolvê-lo em água morna e adicionar algumas gotas de suco de limão.

Se você acha que vai continuar com fome, não se preocupe, o trigo sarraceno é muito satisfatório e a introdução de alimentos aceitáveis permite diversificar sua dieta.

Alimentos que você pode comer com uma dieta de trigo sarraceno

Os alimentos que não devem ser consumidos durante a dieta do trigo sarraceno podem ser listados por muito tempo. É muito mais fácil fazer imediatamente uma lista daquilo que você pode comer durante a mono dieta do trigo sarraceno.

A monotonia da dieta do trigo sarraceno certamente pode se tornar enfadonha. Portanto, mesmo com uma dieta monossistêmica, os seguintes produtos podem ser incluídos na dieta, o que facilita o suporte de uma dieta enfadonha e monótona:

• água pura sem gás 1,5-2 litros de água por dia;
• Kefir com teor de gordura não superior a 1%;
• chás de ervas e verdes;
• Café;
• Iogurte sem aditivos sob a forma de adoçantes ou enchimentos;
• alguns vegetais, mas não em todas as dietas;
• algumas frutas, mas não todas e nem em todas as dietas.

Atenção: Ressalta-se que em qualquer dieta não recebemos a quantidade necessária de nutrientes, vitaminas e minerais envolvidos nos processos vitais necessários ao bom funcionamento do organismo.

Para não causar deficiência de vitaminas, recomenda-se a ingestão adicional de complexos multivitamínicos e minerais. Tomar vitaminas durante a dieta o ajudará a lidar com as restrições alimentares e a não sair da dieta.

Regras básicas da dieta de trigo sarraceno

• Você precisa fazer suas refeições em pequenas porções, pelo menos 4-5 vezes ao dia. Cada refeição durante a dieta deve consistir em trigo sarraceno cozido. Você deve comer cerca de 400 gramas de muesli por dia (peso seco).
• A eficácia da dieta aumenta se você usar trigo sarraceno cru em vez de cereais fritos para preparar o mingau.
• É necessário beber muita água purificada sem gás, pelo menos 1,5-2,5 litros por dia, mas a quantidade total de líquido não deve ultrapassar 3 litros por dia.
• Se ainda sentir fome, você pode beber meio copo de kefir ou iogurte diluído em água antes de dormir.
• Você pode incluir 1 litro de kefir a 1% em sua dieta.
• Você pode comer frutas sem açúcar, não mais que 2 peças por dia (exceto banana e uva), vegetais sem amido (cenoura, repolho).
• Você deve jantar no máximo 3 horas antes de dormir, de preferência o mais tardar às 19h.
• O cardápio também deve incluir chá verde e de ervas sem açúcar, que deve ser bebido preferencialmente 30 minutos antes das refeições.
• Durante a dieta, tente dormir o suficiente; A duração do sono deve ser de pelo menos 8 horas por dia.
• Para evitar estrias ao perder peso com trigo sarraceno em casa, devem ser aplicados cremes nutritivos especiais na pele; Também é recomendado tomar regularmente um banho de contraste e esfregar a pele.
• Para aumentar a eficácia deste método de perda de peso em casa, é recomendável praticar atividade física.
• Durante a dieta, é necessário tomar complexos multivitamínicos para compensar a falta de todas as vitaminas, oligoelementos e minerais necessários ao corpo, que o corpo não recebe durante a dieta.

Segundo especialistas em nutrição, uma dieta de trigo sarraceno para perder 7 kg por semana em casa é bem tolerada pelo organismo. Se ao final da dieta você não estiver satisfeito com o resultado da perda de peso, poderá continuar comendo de acordo com este plano por mais uma semana, até 14 dias, mas precisará incluir mais vegetais e frutas permitidos em sua dieta diária.

O que você pode beber na dieta de trigo sarraceno?

Esta questão é interessante para todos que seguem a dieta do trigo sarraceno. Se você seguir a versão mais rigorosa da dieta de trigo sarraceno por 7 dias, isso é mingau, chá e água. A manhã de emagrecimento começa com um copo de água, após o qual se consome 1/4 ou 1/3 do trigo sarraceno previamente preparado. As demais porções são distribuídas ao longo do dia. Durante o dia você precisa beber muita água limpa e sem gás, chá verde ou de ervas e café sem aditivos, mas não mais que 3 litros de líquido por dia.

Para evitar um colapso, você ainda pode comer uma maçã por dia, beber um copo de kefir com baixo teor de gordura a 1% e adicionar ervas, pepino e tomate como acompanhamento. Você pode fazer sopa de kefir de trigo sarraceno, adicionar uma bebida de leite fermentado ao mingau cozido no vapor e temperar tudo com ervas.

Você pode salgar o trigo sarraceno?

Muitos molhos e temperos contêm muito sal, açúcar e outros adoçantes (artificiais e naturais) e por isso devem ser excluídos da dieta durante a dieta. Além disso, os intensificadores de sabor aumentam o apetite, o que pode levar a excessos. Ao consumir alimentos frescos, a pessoa começa a sentir o sabor dos alimentos com mais força, o sabor sutil e o olfato melhoram, o que naturalmente leva à sensação de saciedade com o tempo.

Que frutas você pode comer na dieta do trigo sarraceno?

Apesar do rigor, a dieta do trigo sarraceno envolve o consumo de algumas frutas, com exceção da banana e da uva. As frutas podem ser utilizadas como complemento de mingaus e como lanche. Vale dar preferência às frutas sem açúcar e comê-las na primeira metade do dia.

Lista de frutas permitidas durante a dieta de trigo sarraceno:

• maçã verde sem açúcar;
• Damasco;
• Ameixa;
• Kiwi;
• laranja;
• melancia;
• Toranja;
• Marmelo;
• Cereja;
• Pêssego;
• Melão.

Quais vegetais você pode comer na dieta de trigo sarraceno?

Os vegetais podem ser incluídos no cardápio dietético, mas apenas para algumas opções. Na versão mais estrita, você só pode comer vegetais se interromper a dieta. Todos os dias você pode comer algumas frutas e vegetais apenas na forma light, mas nem todos podem ser consumidos.

Não é recomendado comer vegetais ricos em amido, como milho, batata, cenoura, beterraba, etc.

Lista de vegetais permitidos durante a dieta de trigo sarraceno:

• brócolis;
• tomates;
• Espinafre;
• pepinos;
• Couve-flor e repolho branco.

Durante a dieta, o trigo sarraceno deve ser preparado corretamente

Dieta de trigo sarraceno para perda de peso: como cozinhar o trigo sarraceno?

Como a dieta clássica do trigo sarraceno é bastante rígida, você só pode comer esse grão no café da manhã, almoço e jantar.

Como cozinhar o trigo sarraceno: Despeje 1 xícara de trigo sarraceno com 2 xícaras de água fervente (vapor) e deixe tampado durante a noite ou por menos tempo, mas não menos que 1 hora. O trigo sarraceno deve primeiro ser lavado.

Quanto trigo sarraceno você pode comer durante a dieta?

A quantidade de trigo sarraceno que você consome depende da dieta que você escolher. A dieta clássica envolve comer apenas trigo sarraceno e água (1-1,5 xícaras de trigo sarraceno cru devem ser derramadas com 3-4 xícaras de água fervente e deixadas durante a noite). Se outros produtos puderem ser incluídos na dieta, a quantidade depende dos ingredientes adicionais.

Lembre-se que a essência da dieta do trigo sarraceno é comer exclusivamente trigo sarraceno preparado por um método especial de infusão para preservar todos os elementos úteis do produto. Os grãos de trigo sarraceno são despejados em água fervente na proporção de 1:2. O mingau de trigo sarraceno é consumido sem aditivos, óleo, molho, sal e, o mais importante, açúcar!

Atenção: Você pode seguir a dieta de trigo sarraceno por 7 a 14 dias, não mais. Se quiser continuar a perder o excesso de peso, você só poderá continuar a dieta de 1 a 2 semanas após 1 a 2 meses.

Desvantagens da dieta de trigo sarraceno

• Perda de peso rápida. Por um lado, muitas pessoas sonham em perder peso rapidamente, mas a rápida perda de peso é um grande fardo para o corpo. Além disso, com uma perda de peso tão rápida, esses odiados quilos também podem retornar rapidamente para você se você não “terminar” a dieta corretamente.
• Monotonia. Seu cardápio deve consistir quase inteiramente de trigo sarraceno, que muitas pessoas não gostam. Porém, se o seu corpo não tolera apenas um trigo sarraceno, você pode complementar sua dieta com um copo de kefir 1%, frutas secas e nozes, ervas, salada de repolho e 1 colher de mel por dia.

Tipos de dieta de trigo sarraceno?

Os nutricionistas desenvolveram muitas opções de dieta cujo ingrediente básico é o trigo sarraceno. O sistema mais rigoroso prevê o uso apenas de grãos cozidos no vapor e bebidas permitidas (água pura, chá verde, chá de ervas). A duração da dieta rigorosa do trigo sarraceno é de 3 dias, mas não é fácil de seguir mesmo para quem tem muita vontade de perder peso. Por isso, têm se tornado cada vez mais difundidas dietas mais leves de trigo sarraceno para emagrecer, cujo cardápio contém modestos aditivos que alegram o consumo diário do mesmo mingau.

Dieta de trigo sarraceno com kefir

A combinação mais popular. A adição de 1% de kefir aumenta os benefícios da dieta. O leite fermentado contém proteínas de fácil digestão, cálcio, melhora a digestão e geralmente normaliza o funcionamento do trato gastrointestinal. Para seguir a dieta kefir-trigo sarraceno você precisa:

1. Consumir trigo sarraceno em quantidades suficientes para garantir saciedade completa.
2. Não beba mais de 1 litro de kefir a 1%.
3. Beba bastante líquido (pelo menos 1,5 litros) – chás verdes e de ervas, água sem gás.

O ideal é que o kefir seja bebido 30 minutos antes ou depois das refeições. Recomenda-se também combinar a dieta alimentar com a ingestão de complexos vitamínicos recomendados pelo médico. A duração desta dieta de trigo sarraceno é de 1 semana, durante esse período você pode perder até 10 kg.

Dieta de trigo sarraceno com frutas secas (passas, damascos secos, ameixas, tâmaras)

Não só uma forma saudável, mas também saborosa de perder peso com a ajuda do trigo sarraceno e dos frutos secos, o bom humor e o bom humor estão garantidos. As frutas secas acrescentam variedade à dieta alimentar, fornecem ao corpo açúcar natural, necessário para uma boa atividade cerebral, além de vitaminas e fibras. Uma dieta de trigo sarraceno com adição de damascos secos e outras frutas secas é significativamente mais tolerável, permite resistir às tentações e aderir de forma consistente à dieta permitida durante todo o período de perda de peso.

O lugar principal do cardápio ainda é ocupado pelo guisado de trigo sarraceno, só que agora você pode adicionar frutas secas - até 10 peças por dia. É permitido consumir 1 litro de kefir 1% e bastante líquido na dieta. As regras alimentares permanecem as mesmas.

Dieta de trigo sarraceno com molho de soja

Uma opção ideal para perder peso para quem gosta de alimentos salgados. O trigo sarraceno cozido no vapor permanece neste menu da dieta do trigo sarraceno para perda de peso. Pouco antes de cada refeição, adicione 1 colher de chá de molho de soja natural ao trigo sarraceno. Os cereais podem ser regados com qualquer líquido. A última porção do mingau, cerca de 3 horas antes de deitar, deve ser regada com 200 ml de kefir a 1%.

A dieta permanece escassa, então você pode continuar essa dieta por apenas 5 a 7 dias, perdendo cerca de 12 a 13 quilos de peso.

Dieta de trigo sarraceno com vegetais

A versão mais simples de uma dieta de trigo sarraceno é de manutenção simples. Graças à capacidade de incluir vários vegetais na dieta, a dieta passa de uma mono-dieta para uma dieta multicomponente, não se torna enfadonha e é mais semelhante à dieta habitual. Os vegetais fornecem fibras suficientes ao corpo e ativam o trato gastrointestinal. A receita para este sistema

1. Os primeiros 2 dias da dieta são os mais difíceis. Só é permitido comer trigo sarraceno, cuja quantidade total (a partir de 250 g de cereal seco) deve ser consumida em 4 doses. O mingau é regado com chá verde ou água mineral sem gás.
2. Nos próximos 2 dias, adicione vegetais cozidos e ervas frescas ao trigo sarraceno. Coma em 4 doses.
3. Nos dias 5 e 6 da dieta, você precisa comer vegetais crus em vez de vegetais cozidos (200 gramas por porção).
4. No 7º dia você precisa comer trigo sarraceno, ao qual pode adicionar uma pequena quantidade de óleo vegetal e vegetais de qualquer forma.

Com 7 dietas de trigo sarraceno e vegetais você pode perder 5 quilos, limpar o corpo e tonificar o corpo.

Dieta de trigo sarraceno: o cardápio em si é “estrito”

É mais difícil de seguir do que a dieta de 3 dias, por isso é permitido incluir alguns vegetais, maçãs verdes e produtos lácteos fermentados com baixo teor de gordura na dieta.

O cardápio diário da dieta de trigo sarraceno do 1º ao 7º dia é mais ou menos assim:

• Café da manhã: uma porção de trigo sarraceno, 250 ml de decocção de ervas.
• Segundo café da manhã: 220ml de kefir.
• Almoço: sopa de grãos de trigo sarraceno e 150 ml de kefir.
• Lanche da tarde: iogurte desnatado sem aditivos, 1 maçã azeda.
• Jantar: porção de trigo sarraceno.
• Segundo jantar: 220ml de kefir.
• Entre: Água, chás em quantidades ilimitadas.

Este é um menu de dieta de trigo sarraceno por 7 dias. Se bem tolerada e sem efeitos colaterais, a duração da dieta pode ser estendida para 14 dias de acordo com o cardápio especificado.

Dieta de trigo sarraceno: cardápio de 7 dias

Para ajudá-lo, oferecemos um cardápio pronto de trigo sarraceno para emagrecer por 7 dias:

Dieta de trigo sarraceno de 1 dia

• Café da manhã: mingau de trigo sarraceno embebido em água fervente, meio copo de kefir.
• Almoço: Mingau de trigo sarraceno cozido sem óleo.
• Lanche: maçã verde.
• Jantar: Mingau de trigo sarraceno ou caçarola de muesli.
• Segundo jantar: 1 copo de kefir.

Dia 2 da dieta de trigo sarraceno

• Café da manhã: Trigo sarraceno com ameixas.
• Almoço: Mingau de trigo sarraceno embebido em água fervente, frutas secas.
• Lanche: leite azedo.
• Jantar: Mingau de trigo sarraceno.
• Segundo jantar: Kefir

Dia 3 da dieta de trigo sarraceno

• Café da manhã: Mingau de trigo sarraceno com maçã verde ralada.
• Almoço: Trigo sarraceno, salada de cenoura.
• Lanche: Kefir
• Jantar: trigo sarraceno cozido no vapor.
• Segundo jantar: leite azedo.

Dia 4 da dieta de trigo sarraceno

• Café da manhã: trigo sarraceno cozido, iogurte.
• Almoço: Mingau, salada de repolho branco.
• Lanche: maçã verde.
• Jantar: trigo sarraceno
• Segundo jantar: Kefir

Dia 5 da dieta de trigo sarraceno

• Café da manhã: Trigo sarraceno com kefir.
• Almoço: Mingau de trigo sarraceno, salada de cenoura.
• Lanche: leite azedo.
• Jantar: Trigo sarraceno com kefir e ervas.
• Segundo jantar: chá de ervas.

Dia 6 da dieta de trigo sarraceno

• Café da manhã: Trigo sarraceno com kefir.
• Almoço: Mingau, pepino.
• Lanche: Kefir
• Jantar: Trigo sarraceno com frutas secas.
• Segundo jantar: leite azedo.

Dia 7 da dieta de trigo sarraceno

• Café da manhã: Mingau de trigo sarraceno com leite 1%.
• Almoço: trigo sarraceno e um copo de kefir.
• Lanche: Toranja.
• Jantar: trigo sarraceno
• Segundo jantar: Kefir

Para que a dieta de trigo sarraceno de 7 dias em casa seja o mais eficaz possível, você não deve se desviar de seus princípios básicos.

Se sentir muita fome, você pode beber um copo de kefir ou iogurte a 1%. Você pode petiscar uma maçã verde e adicionar frutas secas ou 1 colher de chá de mel ao próprio mingau. Em uma semana você pode perder de 5 a 8 kg com uma dieta de trigo sarraceno, mas algumas pessoas conseguem ainda mais.

A maneira certa de sair da dieta de trigo sarraceno

Para consolidar permanentemente os resultados de perda de peso alcançados em casa, é necessário finalizar adequadamente a dieta de trigo sarraceno. É necessário ajudar o corpo a se adaptar às novas condições e também evitar que o estômago volte a aumentar de tamanho.

Se a comida acabar, eles devem continuar a comer em porções parciais. A última refeição deve ser o mais tardar às 19h00. Se sentir muita fome, você pode beber um copo de kefir a 1%, iogurte ou iogurte natural no máximo 3 horas antes de ir para a cama. Todos os dias você precisa beber pelo menos 1,5-3 litros de água limpa e sem gás.

Na próxima semana após a dieta de trigo sarraceno, você deve introduzir gradualmente alimentos como ovos, peixes, carnes magras, aves e vegetais sem amido em sua dieta. Você pode usar caldos sem gordura. Para o jantar, é melhor comer alimentos saudáveis e de fácil digestão.

Você pode continuar comendo trigo sarraceno, tanto na forma de mingau quanto em outras variações (caçarola de trigo sarraceno, panquecas, costeletas de trigo sarraceno). É necessário organizar um dia de jejum uma vez por semana - por exemplo, para o kefir. Se seguir todas essas recomendações, ao sair da dieta do trigo sarraceno, você não só conseguirá manter o resultado alcançado, mas também perderá um pouco de peso.

Opiniões de médicos

Segundo nutricionistas, a dieta de trigo sarraceno (7 a 14 dias) está incluída na lista de formas eficazes, mas irracionais, de perder peso. Os resultados variam de pessoa para pessoa, mas em média você pode perder de 5 a 12 quilos em uma semana.

Segundo os médicos, resultados rápidos não são uma conquista permanente. Como este sistema nutricional consiste apenas em carboidratos, uma quantidade insuficiente de proteínas na dieta pode afetar negativamente o estado do tecido muscular e ter um impacto negativo no metabolismo. Os nutricionistas dizem que a duração máxima de uma dieta de trigo sarraceno deve ser de 3 dias, e se falamos de uma versão mais racional e suave da mono-dieta, então é considerado kefir de trigo sarraceno. Os médicos aconselham complementar a dieta do trigo sarraceno com frutas, ervas, vegetais e kefir com baixo teor de gordura. E qualquer desconforto deve ser um sinal para interromper imediatamente a dieta.

Dieta de trigo sarraceno por 7 dias: comentários

A maioria das avaliações sobre a dieta do trigo sarraceno são positivas, porém, para algumas pessoas que estão perdendo peso, essa dieta não é adequada. Cada pessoa tem seu próprio metabolismo e taxa de perda de peso, por isso alguns conseguiram perder apenas 1 kg em 3 dias, enquanto outros apresentaram fraqueza severa, redução de desempenho e mal-estar geral no 5º dia de dieta.

Os aspectos positivos incluem a ampla disponibilidade do sistema alimentar de grãos, a rápida eficácia e a ausência de fome. São muitas as análises em que quase todo mundo que emagrece chega à conclusão de que a única coisa melhor do que qualquer dieta é uma alimentação balanceada e saudável, sem comer demais e com a exclusão de alimentos e aditivos nocivos da dieta.